[...] 16 min potem zmniejszyłam na 5,2. ręce chodziły, poślady spięte. Tętno w okolicach 160. wyszłam cała czerwona na twarzy. Czy takie tętno jest ok? nie za wysokie? Jak długo powinien trwać taki power walk? Dziewczyny powerwalkujące, poradźcie proszę. Miska Warzywa: fasolka szparagowa, cukinia, ogórek Napoje:woda, kawa, zielona, pokrzywa [...]
[...] Plecy + Brzuch + Aeroby Plecy: OGIEŃ ! OGIEŃ ! OGIEŃ !!!! Brzuch: Aeroby: 20min bieżnia 20min orbitrek Opis treningu: To co się działo dzisiaj to zapamiętam to na bardzo długo!!! mega świetny trening na wyjeździe w fajnej siłowni!!!było dużo ćwiczeń i korzystanie z fajnych maszyn których nie mam u siebie na silowni,mega,mega,mega!!!! Dieta: [...]
[...] ćwiczenia na triceps...ale to nic to nie zmienia faktu,ze intensywność była mega!aeroby tez w miarę dobrze,ale znowu mnie wzięła kolka już na początku aerobów i dosyć długo mnie męczyła... Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez [...]
chcialem jeszcze tu polecic wszystkim na redukcji suplementy z beta alanina i kofeina w duzej ilosci przed aerobami wczesniej na orbitreku 35-40 min to byl max i nie mialem sily, od kilku dni stosuje beta alanine i kofeine przed rannymi aerobami i godzine smigam bez problemu, jak by zona sie nie zloscila ze tak dlugo to jeszcze z pewnoscia bym [...]
[...] śniadaniu mierzona): 40.5 foty bez pompy (robione wczoraj) aczkolwiek światło słabe i nie widać nic mimo rozjasniania: tylko linki żeby pierwsza strona nie ładawała się za długo na wolniejszych łączach http://img148.imageshack.us/img148/9873/s6303651r.jpg http://img148.imageshack.us/img148/3929/s6303654u.jpg najbardziej aktualne filmy: [...]
Po treningu zostało mi jeszcze 30 min. do posiłku więc skoczyłam na saunę i do jacuzzi... caaała moja 8-) Długo nie pobawiłam, bo zasypiałam w tych bąbelkach |-O jeszcze bym się utuńtała }:-( Ale rozluźniłam się i gitara :-} Po kąpieli przystanek na szamkę, który miałam ze sobą. Ptaszki ćwierkały, słoneczko grzało ah ah /-) Jednak trzeba było [...]
[...] małym, bo żona nie mogła go nawet wziąć na ręce, więc cały czas musiał ktoś być w domu, a od poprzedniego tygodnia już trochę więcej przy nim może robić, więc jeszcze na za długo jej nie zostawiam żeby do 16 z nim siedziała, tylko przychodzę do pracy na 7, żeby o tej 15 wyjść, więc mam tę godzinę między 6-7 na wykorzystanie na siłowni :-) [...]
[...] małym, bo żona nie mogła go nawet wziąć na ręce, więc cały czas musiał ktoś być w domu, a od poprzedniego tygodnia już trochę więcej przy nim może robić, więc jeszcze na za długo jej nie zostawiam żeby do 16 z nim siedziała, tylko przychodzę do pracy na 7, żeby o tej 15 wyjść, więc mam tę godzinę między 6-7 na wykorzystanie na siłowni :-) [...]
Długo mnie tu nie było, ale bardzo dobrze jest wrócić :-) Już nic nie powinno zakłócić mojej rutyny i regularności (jak ja się cieszę, że urlop już mam za sobą i do przyszłego roku jest spokój :-D ). Od ostatniego weekendu maja trochę treningowo gorzej (szczerze to tragicznie :-P ) wpierw tydzień przerwy, później jeden trening zrobiony i wyjazd na [...]
bardzo długo mnie tutaj nie było, ale od połowy sierpnia miałem strasznie ciężki okres - ani jednego popołudnia i ani jednego weekendu wolnego (można powiedzieć że pracowałem na 2,5 etatu lekko w tym okresie plus jeszcze na tydzień w tym okresie remont mieszkania wskoczył) od 15.08 jakoś pierwsza wolna niedziela przydarzyła mi się 25.09 i nawet [...]
Na trening w dobrym towarzystwie to można podjechać ale na samotny trening tyle km by mi się nie chciało ;) No ogólnie zbieralismy się, długo żeby się spotkać, a żeby potrenować to już w ogóle... A na studiach to trenowaliśmy codziennie, A jego kolega "trener" cudów nagadał nam że musimy jeździć rano na cardio i po południu robić trening siłowy to [...]
Bloker miostatyny został stworzony, jest stosowany na zwierzętach, jest obecnie używany przez niektórych sportowców. Na rynek pewnie długo długo nie wejdzie, a nawet jeśli, to będzie niezwykle drogi. Pamiętajmy, że to już nie jest tylko chemia, ale mutacja genetyczna.... Z ciekawostek powiem, że naukowcy zakładają, że -teoretycznie- człowiek [...]
[...] po za tym po 40-stce już ciało człowieka nie regeneruje się tak szybko i wymaga już dłuższego czasu na regeneracje.Mysle że każdą forme treningu powinno sie przedyskutować z lekarzem i z instruktorem lub trenerem .chętnie będe obserwował ten temat ciekawi mnie jak długo tata65 jest na siłce i ile poszedł w dół na wadze ile fatu stopił w pasie
Taki luzik da pewnie więcej plusów niż minusów :-) Już bardzo długo ciągniesz zaniżone kalorie, na samopoczuciu na pewno pozytywnie odbije się trochę wypoczynku. Wagi raczej nie nabierzesz zbyt dużo, jeśli zachowasz umiar :-P
[...] taka zmęczona (zrobiłam już je sobie szybciej) i zaczęłam je jeść... Mniam! Ale szybko się skończyły ;< Makaron z pomidorkami i kurczakiem też był boski :D Trochę za długo potrzymałam pomidory na patelni i nie miałam koktajlowych... Ale to jest do dopracowania. A cukinia była ostra... Ale też pyszna ;D Za dużo wsypałam pieprzu cayenne, [...]
[...] To poszłam na 20 wraz z Kubą. I popełniłam duży grzech, chyba... W sensie nie wiem. Trener oceni. Bo stanowisko z przysiadami było zajęte i zapowiadało się na jeszcze długo to po 10 minutach czekania postanowiłam zacząć robić górę, czyli ręce. Zaczęło się od barków, bicepsów i tricepsów. Ale ogólnie to nawet dobrze, bo jak byłam w połowie [...]
[...] /SFD/Images/2016/5/9/08bfcecbfdb643b7a700eddfda92fa96.jpg /SFD/Images/2016/5/9/6ca75a9fe77a41ef9c8dd27d2d40b125.jpg A teraz przez to, że tak długo musieliście czekać na drugą część podsumowania... Bum, przypinka w wykonaniu korniczatko %-) (Proszę, o wzięcie tego elementu podsumowania humorystycznie, bo ja... [...]
[...] na wszelkie grypska, czyli mleko z miodem i masłem. Troszkę mi pomogło... Ale bywało lepiej. Na uczelnię miałam omleta, był bardzo smaczny! Ale nie najadłam się nim na tak długo jak myślałam i już o 12 burczało mi niemiłosiernie w brzuchu, więc zjadłam banana (ale był mało dojrzały!). W dzień treningowy tragedii by nie było, a tak to... ;< Ile [...]
[...] został stworzony z wczorajszego... Wątróbkę muszę jeszcze zjeść, ale będzie podobnie wyglądała pewnie jak w piątek ;) /SFD/Images/2016/5/15/709eb907283844d1a8f334f6570d4d13.jpg /SFD/Images/2016/5/15/46a419f9ec794f0fb72a20b99926f757.jpg Przepraszam, że dziś tak długo... Miłego wieczoru! Zmieniony przez - korniczatko w dniu 2016-05-15 19:03:36
[...] ) Przy wyciskaniu wąsko... przechodzić na 20kg? (jestem aż dumna ze swoich tricepsów ;D) A tak poza tym to trening udany ;) Zaszalałam przy military press... Coś czuję, że długo będzie walka z ciężarem, aż okiełznam... /SFD/Images/2016/5/29/495755d42cc949ea9107623d341f1c2a.jpg Zmieniony przez - korniczatko w dniu 2016-05-29 22:38:19 Zmieniony [...]
FitMumRocks/6mies.str.12
